一、與男子相比，女子體內的肌肉含量相對偏低，而脂肪的比例則偏高，因此，女性的一般性體能消耗低于男性，所以女性更有必要參加一定的體育運動。另外，女性肌力較小，但肌肉耐力相對較好，這一點正與騎車運動相吻合。
二、騎車的體位以坐姿為主，下肢為懸空運動，因而每一個騎行動作都大大低于走和跑的用力，因此可加長運動時間。所以，騎車是女性減肥的最佳手段之一。
三、一般女性的胸廓較小，呼吸力量較弱，肺活量水平較男子低20%左右。在一般的騎行中，人體耗氧比較均勻，呼吸比較平穩，所以女性通常無需擔心是否有能力完成這項運動。
四、從人體比例來看，下半肢的重量幾乎是體重的一半，女性一般偏多一些。另外女性脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收縮力相對低于男性。從人的血液循環機理看，直立時，人體內一半以上的血液集中在下肢。這么大的血量回流心臟，一方面是依靠心臟搏動和胸腹腔的壓差幫助血液回流，另一方面是依靠雙腿肌肉收縮時的擠壓作用幫助血液回流。所以雙腿的適度運動不但不會給心臟增加負擔，反而會幫助減輕心臟的負擔。因此，女性每天適度進行腿部活動對心臟的好處非常大。
五、騎車運動早被肯定為一項優秀的有氧代謝運動，因為在騎車過程中，人體內的毛細血管開放量要高出不運動時毛細血管開放量的幾倍甚至幾十倍，此時血液中含氧量可達到很高的水平，不但可提高人體的有氧代謝能力，更重要的是可大大提高人的心肺功能。
可見，女性也非常適合騎自行車。就沖著這幾大好處，女性朋友也應該經常騎自行車。畢竟，生活在城市里的人們，鍛煉的機會越來越少，而肥胖、生病的人也越來越多，這都和運動量少有關系。如果女性朋友能加入到騎自行車的行列中來，那么身體就會越來越健康，身材也會越來越好。