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【基本吃素】 膳食是健康的物質(zhì)基礎,合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、硫化物等,這些物質(zhì)對 機體有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物,有益健康。 吃素為主,并不是膳食結(jié)構(gòu)簡單化,更應注意食物的多樣化。主食除米面,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,首選水產(chǎn)品魚肉,以保持營養(yǎng)均衡。 【每天散步】 運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。 人類的進化起始于直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協(xié)調(diào)工作,促進血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而中國也有俗話:人老先老 腿,病從腿上來。在現(xiàn)代社會,雙腿的功能日益退化,因此要加強雙腿的活動,簡單易行、老少皆宜的當推散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張 西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調(diào)節(jié)情緒,放松身心,十分有利健康。 【保持糊涂】 心態(tài)是健康的精神支持,養(yǎng)生貴在養(yǎng)心,養(yǎng)成一顆平常心。人生苦短,事難求全,哪怕位居總統(tǒng)國王也未必事事稱心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。 追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過失折磨自己,后悔是用無奈的往事摧殘 自己,憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。地球照轉(zhuǎn),日子照過,遇事糊涂些,世事看淡些,開開 心心每一天,快快樂樂每一時,不枉人世走一場。 【相關附件】: |
回答者:龍七對 (級別:黔中學生) 日期:2016/8/5 20:42:55 |
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