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如何預(yù)防低頭綜合征？

[詳細(xì)描述]請問如何預(yù)防低頭綜合征？ 相關(guān)附件：

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提問者：gggyyy（級別：黔中學(xué)生）懸賞分：0分回答數(shù)：1 瀏覽數(shù)：日期：2016/1/1 9:27:23

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1.連續(xù)伏案一段時間后抬頭遠(yuǎn)眺，以松弛頸肌，消除眼肌疲勞；
2.每兩小時抬頭，做伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸運(yùn)動以鍛煉頸肩肌；
3.睡眠時不要“高枕無憂”，而應(yīng)低枕而臥。枕頭以超過自己肩寬10~20厘米，高度以壓、縮后略高于自己的拳高，可將頸部支撐住為佳；
4.養(yǎng)成頭頸經(jīng)常后仰的習(xí)慣，以消除頭頸肌肉緊張；
5.晨起做俯臥撐20下，做時昂首伸頸。

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回答者：搏燕（級別：）日期：2016/1/1 9:31:52

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