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現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,缺乏運動,便秘的患者增多,有的甚至好幾天才排一次大便,而每次排便都為幾天前的食物殘渣,廢物在身體內(nèi)停留的時間過長,造成肝臟和腎臟負荷,長久下來就會導致大腸內(nèi)會長出息肉,增加患大腸癌的幾率。 美國自然醫(yī)學博士&營養(yǎng)學博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中,其中有一條是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吳先生認為,我們每天食 用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二點前就有兩次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不僅可以排除體內(nèi)宿便,還能 確保吃進去的食用油、脂肪,不被回收到肝臟,藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除干凈,而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說法,只有一次便算是便秘,估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認為,一般而言,保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說,一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時的排便習慣,會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能,從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會成為人們的負擔。 “當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也可視為正常現(xiàn)象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔,便秘可能日益加重。 |
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回答者:絲娃娃(級別:黔中學生)日期:2016/2/3 21:11:35
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