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介紹一下飯后養生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。 【飯后養生原則】 勤漱口:我國傳統醫學理論向來重視飲食衛生習慣對人身體的影響。古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收。 緩 摩腹:健康的身體離不開運動,飯后也有適合的活動呢。唐代大醫學家孫思邈曾提出,飲食過后應進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通 流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍,叩齒三 十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。運動要養成習慣,成為每 天堅持的項目。食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益于中樞神經系統功能 的調節,起到健身防病的作用。 慢慢走:在按摩腹部之后,我們還可以做些其他的運動。“飯后百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是 長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的 人,如果飯后散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康。《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人。”也 說的是食后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。 聽 音樂:動聽的音樂區別于嘈雜的噪音,具有調節情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而 磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食。而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。 【飯后不能吃什么】 忌飯后吃水果。很多人都喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后,需要經過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。 忌飯后吸煙。“飯后一支煙,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。但研究結果表明,飯后胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大于平時吸10支煙的總和。 忌飯后喝濃茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉淀物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 忌飯后吃糖。糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。 忌飯后喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。 忌飯后飲水。立刻飲水后胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。 為了我們的健康,在飯后千萬別吃以上食物哦。 |
回答者:jyjyjy (級別:黔小學生) 日期:2016/7/24 16:53:09 |
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